na noge

Jestem tu cały czas ;-) podglądam z partyzanta, bo czasu było brak na jakieś większe rozpisywanie się ;-) o nogę już się nie boję, znam przyczyny, wiem już jak zapobiegac - jutro, najdalej we wtorek powinno już byc ok - a może nawet i dziś, zobaczymy %-) ogólnie się trzymam z tym, że wczoraj zostałam pojechana przez przyjaciółkę - meduzę- jak się [...]

Szukam czegoś nowego dla siebie- cele to budowa góry, dupy i odtłuszczenie brzucha i boków. Wszelkie sugestie mile widziane. 23/08 DT Miska: 120/80/130 BWT 1. Owsiane z prochem 2. Soczewica z kurkami w pomidorach 3. Indyk z ryżem trening maliny 4. Indyk z cukinią + fasolka szparagowa ok 1kg Trening: dalej katuję I FBW z braku laku i walczę ze [...]

Oglądałem ten film z którego wrzuciłem screen Pudziana I Bombardiera. Było widać ,jak cieżko Bombardier wchodził na scenę,jakoś prawą nogę ciagnąl. Mysłałem,że jest w sabej formie a pewnie juz ten wyrostek go mocno bolał,bo tak się to pokazuje przy chodzeniu. A ponizej walka z Serbem-jak dla mnie cyrk,by wszyscy kasę dostali-nic poza tym . Mocno [...]

Dzięki Wojtkov Naskok siatkarski wykonywany jest z dwóch nóg. Z jednej to czasem trzeba się wybić do piłki na obieg jak często to kobiety robią. Kiul, Twój sposób naskoku masz już w nawyku, ale może jakbys spróbował tak jak ja to napisałem to z mocniejszą siłą byś atakował Zobacz sobie na filmikach siatkarskich albo na meczu jak to robią [...]

wiesz w karate ważna jest kontrola, wystarczy że w kumite wyskoczy Ci jakiś pajac, który ma gdzieś tę kontrole i jak raz dmuchnie w szczene to..sam wiesz, widziałem już w KT jak jeden facet na zawodach łamał drugiemu nogę, tak, że chłop do dziś ma nogę na śrubach. Skoro na takich zawodach się tak leją, to łatwo sobie wyobrazić co będzie na [...]

[...] Podciąganie hantli leżąc 2s x 12 powt w ostatniej serii zrobiłem drop seta Rozciągałem się praktycznie po każdej serii . Nogi Wysoki step z hantlami 3s x 6 powt na każdą noge Przysiady 2s x 8powt Klatka Wyciskanie leżąc 4s x 4-8powt i ostatnia seria ze zmniejszonym obciążeniem x 10powt Biceps Uginanie ze sztangą 3s x 10-12 powt Uginanie [...]

na swoje wesele? mam już filmik ja jakoś dalej stawiam nogę i może przez to tak ciężko Jak coś robię, staram się to robić na Maxxxa a co ja jakiś obibok Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-09 22:17:20

*********************************************************** Dzień dobry! Nocka nieprzespana. Okolice kostki zaczęły puchnąć, więc Ketonal wszedł Do chodzenia potrzebne były kule, była tragedia ..ale, ale 0 5.40 wstałam, troszkę rozruszałam nogę i...ruszyłam na basen Pierwsze wrażenie? Było suuuper! 50 min pływania, póki co żabką Ale trener sekcji [...]

kavva a w nogę se pogram Jest bardzo dużo ćwiczeń z piłka, praktycznie na całe ciałko. ja zawsze byłam anty takim statycznym bo to nie pędzenie na rowerku ale jak się nie ma co się lubi... Co do żabki to ja pływam właśnie by zapobiec bólom lewej kostki. Pomaga Żyrafka No zapał musi być ajak Dziękuję za miłe słowa.

Ludzie jeżdżą za granicę trenować, żeby się czegoś nauczyć ja sam też pół Polski zjeździłem żeby się przekonać i czegoś nauczyć. Nie ma drogi na skróty. Zawsze łatwiej lać wodę przez internet zamiast i wymówki szukać w własnym lenistwie. Ja wolałem dowiedzieć się osobiście poprzez trening. Mówię chcesz to przyjedź, bo teoretyzować na forum, na [...]

przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku; sam ruch to kucanie, a nie przysiad; wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje [...]

Dobrze, że te święta lada dzień bo jestem chyba przetrenowany. Niby zrobiłem 3 dni przerwy od treningów, ale dalej coś ciężko idzie. Nie mam siły, a treningi ciężkie trzeba robić. Wiem, że im bliżej marca tym będzie co raz ciężej, no ale jak ja to mówię, nikt nie mówił, że będzie łatwo ;-) 19.12.12 NOGI DWóGŁOWE: - uginanie w leżeniu na brzuchu [...]

26.02.13. NOGI Po konsultacji z sensejem, wracam znowu do jednego treningu nóg w tygodniu (ostatnio 2 razy), ponoć już dobrze wyglądają i trzeba tylko robić mocniejszą separację i pompę. Wróciłem troche wcześniej z roboty tylko po to aby móc pospać. Od razu odżyłem, w dodatku poleciała cała porcja silnej przed treningówki Można by powiedzieć - [...]

12.03.2013 NOGI Trochę zmieniam w ostatnich dnia te treningi, nie mam ochoty już na te stare schematy, daję nowe impulsy do zdobycia lepszej separacji. Odliczam skrupulatnie dni, jak już pisałem, bardziej zależy mi normalnym zjedzeniu w końcu niż na samych zawodach. Co do startu to myślę, że będę przygotowany optymalnie. Od dziś mam zamiar wypić [...]

Zaczynam drugi tydzień i niewiem czy taka rozpisa jest dobra, trochę ją pozmieniałem w stosunku do poprzedniego tygodnia: STOPNI W SCHODACH JEST PRAWIE 90 !!! Policzyłem ;D 1. Rozgrzeweczka, rozciąganko- rutyna. 2. Wskakujemy na schody na obudwu nogach po czym robimy 25 przysiadów i schodzimy. 3. Wskakujemy na schody na lewej nodze, 25 [...]

5.10 środa Trening Dzień 3 Plecy - podciąganie 4x max (n-nachwyt, p-podchwyt, op-opuszczanie) 1n+5p /1n+5p /1n+3p+2op (n) /2p+3op(n) 1n+5p /1n+1p+3op(p) /3p+2op(p) /2p+3op(p) 5x /5x /5x /4x (podchwyt) - turlanie piłki pod siebie 8/7/7/7 8 /8 /8 /7 +obwodowo 6x8-10 - ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce sz+nb+czx10 /x10 /x10 //x10 [...]

Porozciągałam się porządnie i od razu jakoś lżejsza się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-14.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Tyron Woodley chce się założyć z Colbym Covingtonem o walkę tylko w stójce Tyron Woodley i Colby Covington to jedna z tych par zawodników, którzy nie darzą się sympatią i ich potencjalna walka zapowiada się na jedną z ciekawszych i najbardziej zaciekłych [...]

Teraz przycisnąć jeszcze te 2 tygodnie... Odpuściłem kompleksy sztangowe na rzecz biegów. Cel przypominam to zrobić 3km w 12 minut. Juz po treningu jestem, siady praktycznie odpuściłem. Naciągnąłem więzadło, bo źle nogę musiałem postawić podczas wczorajszego treningu biegowego. Cóź, jutro (w praktyce jedyny dzień wolny dla mnie) powinno być [...]

[...] Ogółem: 1522, B/T/W: 137.7/ 76.4/ 73.7 Trening: I. muay thai: -> kopnięcia na worku (prawie cały trening, z uwagi na kciuka) -> techniki bokserskie lewą ręką i kopnięcia na worku -> tempówka kopnięć okrężnych na żebra na worku; na każdą noge: 30/ 20/ 15 -> brzuchy: 1x60 -> przysiady: 1x60 -> rozciąganie II. Burpee Challenge: 4